FLAINAR EMPRESAS
Programas de prescrição cultural para equipas sob pressão. Histórias, literatura, arte e música num percurso diário de 7 a 15 minutos — que cada pessoa faz ao seu ritmo, com relatório agregado para o RH.
Spin-off da Universidade de Coimbra · Testado com cuidadores e profissionais, com avaliação da Universidade Técnica do Porto · Dados individuais sempre privados
Tensão acumulada, irritabilidade, dificuldade em desligar. Muitas vezes não é conflito declarado — é o desgaste silencioso de quem vive sob pressão sem espaço para o processar.
As iniciativas pontuais de bem-estar ajudam no dia em que acontecem. A Flainar cria um hábito diário que continua depois: todos os dias, um encontro com uma história, um texto ou uma obra — e um gesto simples para fazer a seguir.
ENQUADRAMENTO LEGAL
A Lei 102/2009 exige que as empresas avaliem e previnam riscos psicossociais no trabalho, incluindo o stress, o isolamento e o desgaste emocional. Os programas Flainar são uma ferramenta prática para essa prevenção: um percurso diário, individual e mensurável que complementa as ações obrigatórias da sua organização.
Lei 102/2009, art. 15.º - Regime jurídico da promoção da segurança e saúde no trabalho. A Flainar não substitui a avaliação formal de riscos psicossociais nem o acompanhamento de medicina do trabalho.
PARA QUEM É
Que querem um programa de bem-estar com base científica e dados agregados para justificar o investimento.
Que precisam de gerir a própria tensão para conseguir cuidar das equipas.
Saúde, cuidado, tecnologia, consultoria, educação — onde gerir o stress é uma competência diária.
Que incluem o bem-estar dos colaboradores na estratégia de sustentabilidade e precisam de o medir.
Cada programa tem 19 dias e três momentos por dia. Pode escolher um para toda a equipa, combinar vários ou deixar que cada pessoa escolha o seu.
19 DIAS
Para quem vive entre o “tenho de fazer mais” e o “já não aguento”.
19 DIAS
Confiança e liderança pessoal, de dentro para fora.
19 DIAS
Autoconhecimento como ferramenta para lidar com a pressão.
Cada dia prepara o seguinte: os programas seguem um percurso — reconhecer, aprofundar, integrar. Alguns dias terminam com um convite para sair: uma caminhada ou uma visita a um museu.
ENTRADA · HISTÓRIAS DE LUGAR · 3 MIN
Uma história de lugar, por Isabel Moura Anjinho.
A OBRA DO DIA · EXCERTO LITERÁRIO · 2 MIN
Florbela Espanca, lido em voz alta.
RESPOSTA · OBSERVAR · 3 MIN
Escolhe um objeto na tua secretária. Observa-o durante 2 minutos sem o nomear — só a forma, a sombra, a textura. Quando o pensamento acelerar, volta ao objeto. Podes voltar ao trabalho.
A investigação mais recente propõe que o envolvimento regular com as artes seja visto como um comportamento promotor de saúde — tal como o exercício ou o sono. Num estudo sueco, as equipas cujos líderes participaram num programa baseado em artes tinham melhor saúde mental, 18 meses depois, do que as de líderes num programa convencional.
Romanowska et al. (2011), Psychotherapy and Psychosomatics · Fancourt et al. (2026), PsyArXiv
Testámos os programas Parar o Conflito Interno e Fortalecer a Autoestima com cuidadores formais e informais — uma das profissões mais exigentes emocionalmente — com avaliação científica da Universidade Técnica do Porto.
Aprendemos que o formato tem de caber numa pausa: sem metas, sem pontuações, retomável a qualquer momento
Starter ou Pro, conforme o tamanho da equipa.
Enviamos-lhe um código de acesso e um guia para partilhar com os colaboradores.
7 a 15 minutos por dia, no telemóvel ou no computador, sem sessões em grupo.
Dados anónimos de adesão e bem-estar, para medir o impacto e decidir os próximos passos.
Progresso individual invisível
A empresa nunca vê o que cada pessoa faz, lê ou escreve no programa.
Relatório agregado e anónimo
O RH recebe apenas dados de adesão e bem-estar do grupo — sem identificar ninguém.
RGPD e consentimento
Dados pessoais tratados em conformidade com o RGPD. Cada colaborador dá o seu consentimento individual
Starter · 3 programas · 12 meses de acesso · a partir de 675 € (15 pessoas). Preços sem IVA.
Peça o plano, enviamos a fatura e, depois do pagamento, o código de acesso da equipa e o guia para o RH.
Lançamento de novos programas
Dezembro 2026 — Ancoragem & Calma
Janeiro 2027 — Calma no Trabalho
Abril 2027 — Propósito & Sentido · Tristeza & Reativação
A empresa vê o progresso de cada colaborador?
Não. Os dados individuais são privados. A empresa recebe apenas um relatório agregado e anónimo — o que também protege a adesão.
Quanto tempo exige por dia?
Entre 7 e 15 minutos. Pode ser numa pausa, entre tarefas ou no fim do dia.
Precisa de facilitador ou sessões em grupo?
Não. É totalmente autónomo e assíncrono.
Posso experimentar antes de propor à equipa?
Sim. Pode fazer qualquer programa como gestor por 24,90 €, e esse valor é descontado se comprar um plano nos 30 dias seguintes.
Emitem fatura com NIF?
Sim. Emitimos fatura em nome da sua entidade e aceitamos nota de encomenda. O pagamento é por transferência bancária.
Podemos pagar com cartão?
Para equipas, a Flainar fatura e recebe por transferência bancária. Se quiser experimentar com cartão, pode fazê-lo como gestor, por 24,90 €.
E se a equipa estiver em conflito declarado?
Os programas são um complemento, não substituem mediação profissional. Fale connosco e ajudamos a encontrar a resposta adequada.
A empresa pode apoiar para além da própria equipa?
Sim. Como Patrono Cultural, pode financiar o acesso de escolas e comunidades à Flainar, ou a criação de novos conteúdos. Saiba mais em Patronos Culturais.
É um tratamento?
Não. A Flainar é um programa de bem-estar e não substitui acompanhamento psicológico ou médico.
A Flainar ajuda a cumprir a legislação de saúde no trabalho?
A Lei 102/2009 obriga as empresas a avaliar e prevenir riscos psicossociais. A Flainar é uma ferramenta complementar para essa prevenção, não substitui a avaliação formal de riscos nem o acompanhamento de medicina do trabalho.
Uma conversa de 30 minutos chega para escolher o programa certo.