Mecanismo: validar o estado de stress como sinal, não como falha, e criar condições fisiológicas de segurança antes de explorar o conflito que o alimenta.

🎯 Objectivo : Validar a experiência de stress como sinal, não como falha. Nomear o estado. 

🎯 Objectivo : Aprofundar a nomeação do stress. Validar que a dor emocional tem forma e pode ser descrita.

🎯 Objectivo Regulação somática e normalização do stress por via narrativa histórica.

Título do dia: Pequenas pausas, grandes diferenças.

Objetivo: Micro-regulação – pequenas ações ao longo do dia com efeito cumulativo.

Título do dia: Já fizeste o mais difícil – reconhecer.

Objetivo: Encerrar o Módulo A com integração. Inventário dos recursos adquiridos.

Observar as partes em conflito sem julgamento. Nomear sem fundir. Criar distância entre conflito e reação.

Título do dia: Conhecer as vozes que discutem dentro de ti.

Objetivo: Introduzir o conceito de partes internas em conflito – mecanismo de proteção, não patologia.

Título do dia: O que cada parte está a proteger.

Objetivo: Desenvolver curiosidade sobre as intenções positivas de cada parte – ativar compaixão.

Título do dia: Observar sem tomar partido.

Objetivo: Praticar metacognição – ver os próprios pensamentos como eventos mentais, não como factos.