FLAINAR · PRESCRIÇÃO CULTURAL
A Flainar transforma histórias, literatura, arte, música e atividades de expressão criativa num percurso diário de 7 a 15 minutos para cuidar da saúde mental e do bem-estar. Cada conteúdo é escolhido com intenção — e cada dia prepara o seguinte.
Spin-off da Universidade de Coimbra · Testado com cuidadores e profissionais, com avaliação da Universidade Técnica do Porto · +2000 conteúdos e atividades · 317 histórias de lugar · Obras de museus de todo o mundo
TRÊS PORTAS
EMPRESAS
3 programas de 19 dias para gerir a tensão, a autoconfiança e o autoconhecimento no trabalho.
PARA MIM
Programas de 30 dias para crescer, equilibrar e dar sentido ao que vives.
PROFISSIONAIS DE SAÚDE
Estamos a abrir estudos-piloto de prescrição cultural digital.
Ler uma história, ver um quadro, ouvir uma peça ou escrever três linhas pode mudar a forma como nos sentimos. Mas entre milhares de possibilidades, qual faz sentido hoje — e para quê?
A Flainar escolhe por ti. Cada programa segue um percurso emocional pensado dia a dia: começa onde estás, aprofunda com cuidado e termina num lugar mais calmo e mais claro.
Uma história, um excerto literário ou um texto que dá nome ao que estás a sentir.
Uma história de um lugar, um quadro narrado, uma música ou um filme curto.
Escrever, desenhar, respirar, observar ou caminhar.
No fim do programa, as tuas reflexões ficam contigo — como um caderno do percurso. Alguns dias terminam com um convite para sair: uma caminhada ou uma visita a um museu.
Investigadores da UCL identificaram 50 formas pelas quais as histórias, a arte e a música influenciam a saúde mental — nas emoções, na atenção, no sentido de si e na ligação aos outros — e que atuam em conjunto. A mesma equipa propõe que o envolvimento regular com as artes seja visto como um comportamento promotor de saúde, tal como o exercício ou o sono.
Fancourt, Stringaris & Sacco (2026), Nature Reviews Psychology · Fancourt et al. (2026), PsyArXiv
Testámos a Flainar com cuidadores formais e informais, com avaliação científica da Universidade Técnica do Porto. Os programas foram desenhados para caber numa pausa entre tarefas: sem metas, sem pontuações, ao ritmo de cada pessoa.
Estamos agora a alargar os estudos a empresas e unidades de saúde.
EMPRESAS
Parar o Conflito Interno
19 dias
EMPRESAS
Fortalecer a Autoestima
19 dias
EMPRESAS
Conhecer-se para Resistir
19 dias
A Flainar não tem publicidade. Os Patronos Culturais — empresas e instituições — financiam novos conteúdos, novos programas e o acesso de escolas e comunidades que não poderiam pagar.
NEWSLETTER SEMANAL
Todas as sextas-feiras, uma história de um lugar, um excerto literário, uma obra de museu ou uma curta animada Flainar - com uma nota sobre o que a torna especial e, ocasionalmente, o que a ciência diz sobre o seu efeito. Sem spam, sem vendas. Pode sair quando quiser.
Comece com um piloto de 5 a 20 pessoas, com relatório de impacto agregado no fim.